Tout en nuances

Répertoire de
stratégies

J’ai besoin de regagner mon équilibre

Stratégies de l’élève intégrant le numérique

J’écoute des vidéos de pleine conscience ou de cohérence cardiaque (ex. Respirelax et Rate).

Je fais des activités guidées à partir de vidéos,(ex. Yoga, tai chi, entraînement (Vimeo et Youtube).

Je visionne des capsules d’entraînement physique en ligne (ex. YouTube).

J’éteins les écrans une heure avant de me coucher.

Je réduis mon temps consacré aux réseaux sociaux (ex. Focus Keeper, Pomofocus ou Minuteur de tâches).

J’utilise une application pour alterner périodes de travail avec des périodes de pause (Pomodoro Tracker).

Je réfléchis aux changements qui peuvent être réalisés dans mon mode de vie, avant de commencer à travailler mes pensées anxieuses. ( Saines habitudes de vie )

Ce besoin est identifié selon la ou les manifestations suivantes :

10 - gestion de la vie personnelle

9.1 - stress et anxiété