J’utilise des applications pour travailler ma respiration (Repirelax+).
Je fais des activités guidées relaxantes (yoga, tai chi, etc.) à partir de vidéos (Vimeo, Youtube).J’utilise des applications pour méditer ou me recentrer (ex. Healthy Minds App, Petit bambou , Meditopia ou MindShift - Thérapie cognitivo-comportementale (TTC) ).
J’écoute de la musique calme, des bruits de fond apaisants ou du bruit blanc à l’aide d’un support numérique (Noisili.com).
Je crée une liste musicale qui me permet de me détendre (ex. Spotify).
